作者：离***离
音乐：@离***离创作的原声
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更新时间：2026年9月10日 22:16
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绝了?万亩野樱+高山草甸！2h电车超友好 我在武汉周边发现一个五星的免费营地！此刻它有万亩野樱盛开，不仅北半球银河肉眼可见，也是日出云海的高发地带，而且山顶有高山草甸，轿车轻松直达，这里有厕所，还有WiFi。山下是0.7元的充电桩，对电车极其友好。这里就是大悟之巅——五岳山。 ?推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐⭐ 非常推荐，虽然武汉过去车程得2h，但这里极致的夜空，还有此刻的万亩樱林，真的值得去玩，其实不仅仅只是这个季节，夏天玩水避暑，秋天看花打野，冬天登高赏雪，每个季节都有它的玩法。 ? 怎么去： 导航：五岳山祖师殿，位于孝感市大悟县，这就是准确定位，不要傻傻的导航五岳山，不然你都不知道你去了哪哈哈，全程基本都是铺装路边，中间有几个几百米的土路，但是轿车没太大压力，水泥路有一点点小破，走慢点就好了！如果找不到私聊我要卫星地图！
产后漏尿?week7-8跟练｜终极肌力提升? 做完盆底肌修复还是会漏尿，是因为体位没练对！ 因为躺着时，盆底肌不需要对抗地心引力，向体内收缩上提是简单的~ 如果没有一步步进阶——把坐姿和站姿的凯格尔运动都练标准 那你的盆底肌确实不能在站立、行走时承担重力 也不能在喷嚏、咳嗽、体位转移时对抗腹压带来的额外阻力 今天的盆底肌跟练，就是带你从3级进阶到接近5级 每天只打卡1遍，坚持14天哦 #漏尿 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿
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产后漏尿?week5-6跟练｜修复神经&加速反应 咳嗽打喷嚏时不会收盆底肌，或者想收但反应慢半拍 这类压力性尿失禁一定要修复脑神经，否则练的再好的盆底肌，也会因为产后大脑对盆底肌的控制减弱，关闭尿道口的收缩反射弧延迟而没有用武之地 今天的跟练做为《8周终结漏尿》的第3期，会带你重建“大脑—神经—肌肉”的连接 先告诉大脑盆底肌在哪儿，再在大脑中构建盆底肌发力时的影像 然后再将腹压增大前要预收盆底肌这件事练成肌肉记忆 每天做2遍，坚持14天哦~ #漏尿 #产后漏尿 #产后漏尿修复 #产后漏尿锻炼方法 #产后修复
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