一定要停止对自己的灾难化想象，90%的内耗都是你脑补出来的！ ? CBT（认知行为疗法）缓解焦虑系列视频，来到了最后一个方法：价值观引导。 前面七个方法分别从认知、行为、身体、注意力和表达等层面，告诉大家到底该怎么应对「灾难化思维」。但有一个问题不知道你想过没有：当灾难化思维真的得到了缓解，你的生活应该用来做什么？ 希望大家真的练习了这8个方法，一定会对你很有帮助的。❤️ #焦虑 #心理学 #灾难化思维 #心理认知觉醒 #自我提升
作者：知****南
音乐：@知****南创作的原声
时长：05:45
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更新时间：2026年9月10日 17:42