C&E 60分钟哑铃全身综合训练 这套1小时哑铃全身训练，结合了大重量力量训练、复合动作以及高强度的自重HIIT收尾动作，堪称居家锻炼的终极选择！将通过3组复合动作（包含一组挑战极限的收尾动作）来打造全身力量；接着进入一个包含2轮的全身力量循环；最后，用一套快节奏、不循环的自重HIIT燃脂动作，强势收尾！有热身和拉伸，视频中使用的重量： C：20kg、16kg、12kg、9kg E：20kg、16kg、12kg、9kg、7kg、5kg#全身力量训练 #增肌塑形 #有氧燃脂 #哑铃健身 #健身教学分享
作者：橘********醋
音乐：@橘********醋创作的原声
时长：68:54
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更新时间：2026年9月9日 16:01