坚持一些小动作改善睡眠 有太多朋友睡眠不太好，都有来咨询过我，我都会建议他们做一些很小很小简单的事情，但这些事情虽然小，却实实际际的能够帮助你安住当下，也确确实实能起到一些效果。 最近恰好跟朋友聊起健康方面问题，发现中医在实践中非常注重脊柱和经络问题，自己自学途中也认识到，原来让四肢做一些基本动作是在帮助改善经络、改善身体能量运行。 所以，你看，很小的事情做下来也很了不起，也会有很强的功效。靠墙直立和站军姿，是经过身边朋友检验，确实能改善睡眠的一个动作。 #改善睡眠 #能量提升的方法 #健康
作者：日***日
音乐：@日***日创作的原声
时长：04:48
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更新时间：2026年9月8日 20:14