分享一套适配消防员的轻量化肩颈康复动作，针对性松解游泳后紧张的肩背、打开肩关节活动度，不耗时、无高强度负荷，训练后、休息间隙就能练。#蓝朋友#消防员 #肩关节训练
作者：山*********瑞
音乐：@山*********瑞创作的原声
时长：00:57
评论数：14
点赞数：0.07万
分享数：85
收藏数：181
更新时间：2026年11月6日 16:15
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