作者：关***********任
音乐：@关***********任创作的原声
时长：01:24
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更新时间：2026年8月24日 14:38
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一周减脂餐备餐｜吃饱、好吃、掉秤全都要 ? 第7周备餐 ? 总花费：121.6元 ⏱️ 制作时间：2小时20分钟 ? 午餐加晚餐热量：1000大卡 ⭐ 本周满意度：9.5分 ?️本周饮食 早餐：三明治➕2个水煮鸡蛋 每日蔬菜300g 碳水137g、蛋白质106g、脂肪52g 油量为一周周内摄入，平均到每天10毫升 ?花费 鸡腿80r 虾仁21.6r 蔬菜类20r ?口感和新鲜的会有差距，重在方便。 ?大家根据自己的消耗代谢适量增减食物份量。 Ps：视频份量为两人份，为方便所有标注的重量价格为一个人的份量。 #一周备餐减脂餐 #低卡高饱腹 #打工人带饭食谱 #抗炎饮食 #健康减脂 @DOU+小助手 @抖音美食达人助手
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