作者：l******m
音乐：ABS防爆(所有人感受)
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更新时间：2026年8月22日 00:05
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健身打卡收官：想放弃的时候就推自己一把！ 备战 59 岁生日！【石兰生日微纪录片 13】今天是本次健身打卡的最后一天！晨起称重57.2kg，相比目标56kg有很大差距。好在身体数据给了我坚持的勇气：体脂下降0.2%，肌肉上涨0.2%。再次感慨，真正的成功不只是秤上的数字，脂肪减少、肌肉提升，体态紧致才是健身的内核。 原本只想做轻度有氧，一小时瑜伽过后身心疲惫，但收官日想再努力一下，咬牙跑完30分钟。果然熬过疲惫的界限，就会感觉到轻松和兴奋。晚上又赴约参与晚宴，没想到不仅认识了新朋友，还和16年未见的老朋友重逢！大家提前为我庆祝生日，收获满满的温暖与祝福。 这十三天有汗水、有疲惫、也有体重起伏，自律不是一路狂飙，而是允许失落，允许疲惫，但不轻易投降。 还有三天就要过生日啦！好开心！ #石兰 #健身打卡 #抗衰 #生日 #运动
那天你说喜欢和我玩，说我有自己的节奏，打法很稳，对不起，其实是叔年纪大了反应慢。#CS #游戏 #MC
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坚持真的有奇迹！58岁健身十二天腰围减两寸！ 备战 59 岁生日！倒计时四天【石兰生日微纪录片 12】秘诀和健康饮食分享 不必天天盯着体重秤焦虑，体脂下降、腰线收紧才是肉眼可见的抗衰成果。这十多天健身确实让我有些疲惫，明天健身之后就要好好休息一下，用最饱满的状态迎接生日啦。距离生日还有四天，下一个小目标可以做到吗？敬请期待！ #石兰 #抗衰 #健康打卡 #减脂 #女性智慧
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是谁来例假第一天疼的随便掉了两滴眼泪就有宝宝给我买银耳羹和酒酿小丸子啊 哦 原来是我(⌯¤̴̶̷̀ᴗ¤̴̶̷́⌯︎)✧