8.14背部训练 训练： 反手划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 坐姿山羊挺身x5 腹部：仰卧举腿x4 平板支撑x3 #费教练健身

作者：教**********放

音乐：@教**********放创作的原声

时长：81:09

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更新时间：2026年8月16日 12:59

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