从基础开始，挑战直抬腿力量｜第三关boss 12分钟口令版，静态30秒+动态30秒交替+间歇10秒。▸ 强化大腿前侧肌肉 ▸ 维持膝关节伸直感知 ▸ 提升下肢稳定控制#直抬腿 #第三关boss #静动交替 #口令版 #强膝基础力量训练 #居家训练 #系统强膝 #断叉阿伟
作者：叉*****伟
音乐：@叉*****伟创作的原声
时长：12:13
评论数：49
点赞数：0.06万
分享数：177
收藏数：758
更新时间：2026年8月8日 15:56
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