棍随身转，气归丹田，转体吸气，落棍呼气，周身筋骨同步舒展，久练之后肩背松开，脊柱灵活，精气神自然舒展

作者：神******蒙

音乐：

时长：00:31

更新时间：2026年10月7日 11:26

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